SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • [...] 3 miesięcy, więc chyba doscyć dużo czasu, żeby poprawić swoje "psie" rezultaty, jeśli mielibyście jakieś wskazówki albo linki do jakiś postów o podobnej tematyce to z góry bardzo dziękuję. Być może macie jakiś pomysł jak skonstruować trening pod kątem przygotowania się do tego testu. Prosze o sugestie (ile razy w tyg ćwiczyć, czy dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18257 Data: 2005-10-07 12:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może PHUL?Konkretny trening dla zaawansowanego.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie 3x12 sob, off ndz, off Oryginał przewiduje 2 razy siła i 2 razy hipertrofia. Co sądzicie o tym wyżej co zamieściłem? Jestem chętny na wszelkie zmiany i korekty planu. http://body-factory.pl/showthread.php?t=15660 Ogólnie rzecz biorąc bardzo mało jest w internecie o tym planie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-05 19:55:50

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2014-06-05 19:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] imię mi Ewa, mam 20 latMając 168cm ważę 70kg, z tym,że waga nie jest dla mnie odwzorowaniem wyglądu, tzn. chcę się zredukować o ok. 15 kg, ale nie zależy mi na wadze aż tak bardzo jak na poleceniu w obwodach i tym wspaniałym uczuciu, że spodnie robią się coraz luźniejsze. Mój problem to przede wszystkim tłuszcz na biodrach (!), brzuchu i udach, [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 18948 Data: 2009-09-30 17:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W zwiazku z tym, ze co drugi post dotyczy treningu na mase postanowilem splodzic kilka propozycji dla ludzi juz ze stazem treningowym. Pierwszy trening jest 3 -dniowy. Kazda grupa jest cwiczona raz w tygodniu. Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym oparciem *Wyciag gorny *Drazek *Przyrzad do [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-13 21:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasz Trening

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam,na forum mamy bardzo ciekawą grupę osób interesujących się sztukami walki i doskonaleniem swojego ciała.Ciekawi mnie jak wygląda wasz codzienny trening,na co kładziecie nacisk,co jest dla was najważniejsze,jakie partie ciała trenujecie.Proszę Was wpisujcie jak wygląda Wasz trening,czy ćwiczycie w domu?Czy chodzicie na siłownię?Może [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2003-10-14 15:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w górę 4 x 10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10 Sobota Brzuch Brzuch SKŁONY BOCZNE 5 x 20 Skłony 5 x 20 Więc tak , bardzo was prosze o poprawienie jakiś nie dogodności w tym treningu , ponieważ nie jestem pewien czy na 100 % do końca wakacji na nim nabiore chociarz 1 kg ... A kolejny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2009-07-25 01:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagroda dla wytrwałych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening należy zmieniać co 4-6 tygodni, przyszedł czas by zmienić mój. Czy możecie napisać co sądzicie o tym treningu i pomóc mi wprowadzić ewentualne poprawki? Chcę ćwiczyć bardzo intensywnie i ostro, prawie na granicy moich możliwości ale z głową :) PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w skosie, 5 serii, 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2002-08-06 21:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - czworoboczny, równoległoboczny, obły, szyja...) i powiedział, że mogę niedługo wracać na siłownię, nie izolować barków, ćwiczyć sobie biceps, plecy, że możliwe, że jak bardzo intensywnie trenowałam, to w moich mięśniach było napięcie i jak przestałam to zeszło i dlatego mogę odczuwać ból. Minęło parę dni, ze 2 dni było lepiej to w domku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2014-11-06 16:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Malego Macka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piosenka juz od blisko roku motywuje mnie do działania http://www.youtube.com/watch?v=m1mZYN9MfL0 Postanowiłem założyć już drugi dziennik treningowy. Wcześniejszy uznaje za bardzo udany i pomocny dzięki kilku osobom :) Dziennik powininen rozpocząć sie 20 sierpnia, gdyż wtedy kończe pogoń za hajsem. W kazdym razie wszystko jeszcze moze sie [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 19250 Data: 2010-08-09 17:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O konkrety prosze :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym zwrocic sie do was z prosba o ewentualna korekte mojego planu oraz diety, krytyka i sugestie bardzo mile widziane :) dostepne suple: Cellpump 2x665g Mono w sumie 750g Gainer SWG4000 ~10,5kg WPC 2,3kg BCAA 600caps (1,1g w caps) dokupic planuje apteczne ZMA a widzialbym to tak :) Moja aktualna waga to: 100kg bf:~15,5% plan i dieta ponizej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2007-01-04 22:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staz: 5 miesiecy. gram w pilke od kilku lat. ostatnio nei gralem 2 miechy Wiek:18 lat waga 74 kg wzrtost 183cm Objetosc bica : 33.5cm Moze niektórych zdziwic ze duzo serii ale bardzo szybko regeneruje się mi organizm oraz prawie wogole nie mam "zakwasów" choc chyba poprawnie i dobieram dobre ciezary Prosze o ocene mojego planu. Z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2010-01-04 23:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch w domu. W te dni, czyli wolne od siłowni mam zamiar także zajmować się rozciąganiem nóg. Raczej to w niczym nie przeszkadza w zdobywaniu masy na nogi i w ogóle ? Mam bardzo słabo rozciągnięte nogi i chciałbym to poprawić. Wszystko wykonuję progresją czyli co seria to większy ciężar, ale mniejsze powtórzenia. A oto i plan : Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2008-11-18 18:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam To moj pierwszy dziennik. Nie wiem co by tu napisac bo tego jest bardzo duzo, a z polskiego mam tylko 2:D . Nie chcac tego wszystkiego co mam do powiedzenia zlewac, zaczne od poczatku. Data urodzenia 05.08.1991r. Staż mysle ze okolo razem bedzie z 6 miesiecy. SUPLE Brak Wzrost 182cm Waga 80 - 81 kg. Bic, Udo, Klata, Talia Kolejno 39-40 cm, [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7712 Data: 2010-08-26 14:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • noorient/ ostatni zryw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roznie.. Muskulature nog mialem juz calkiem niezla wiec teraz tez dobrze wyglada, klatka to mizeria co widac po obciazeniach, a na brzuch czuc juz twarde miesnie pod oslona bardzo denerwujacej faldki tluszczu. Teraz moze po co zlaozylem ten temat: 1. NIe stosuje zadnej diety, tylko ogolne wskazowki (bez coli itd, za to z ryzem, woda i piersiami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-01-27 01:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fachowców proszę o kompetentną ocenę planu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] właściwych kolejno 10, 10, 8, 6 przy zwiększających się obciążeniach. Zdaję sobie sprawę, że może jako nowicjuszowi wystarczyłaby mi siłownia 3 x w tygodniu, ale i tak nie miałbym po pracy nic lepszego do roboty, więc wolę pochodzić. Jestem początkujący i nie bardzo mam się kogo poradzić, więc bardzo proszę o kompetentną ocenę. Pozdrawiam, J

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2005-04-07 09:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę nowa odsłona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z działu dla zaawansowanych, tutaj chyba bardziej pasuje.. Witam, ułożyłem taki plan na masę, od poniedziałku zaczynam cykl: cm3, ostrowia na noc, mass freak. Prosiłbym bardzo o ocenę i ewentualne zmiany, jest to obciążony plan ale nie narzekałem do tej pory przy takiej ilości, chyba że gdzieś ewidentnie przeładowany, to prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2011-03-10 17:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od początku, co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wymarzoną sylwetkę (obawiam się skutków ubocznych). Czy przy takim treningu (na sucho) mam szansę do wakacji mieć płaski brzuch i w miarę umięśnione ciało? Pozdrawiam i bardzo proszę o prawdziwe i rzetelne odpowiedzi. Z góry wszystkim bardzo dziękuję za jakiekolwiek informacje :) Ericos Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2009-12-29 01:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w sierpniu 2008 roku, były to takie nieregularne ćwiczenia, bez żadnej diety, kiepski trening, totalna niewiedza, oczywiście postępów, nie było żadnych... Ogółem mam bardzo, bardzo słabą genetykę do tego sportu, na początku siłowni wyciskałem samym gryfem... Ważyłem 66kg przy 178cm wzrostu. Aktualnie jest 78kg i 178cm wzrostu, ale te 12 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2010-09-01 09:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rad (duzo :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie -modlitewnik 3 serie 10 powtorzen -hantelki siedząc prosto, podciągając ciężarki naprzemiennie 3 serie wtorek plecy: -podciąganie na drążku (nie wychodzilo mi to za bardzo samodzielnie kumpel musial mnie za nogi przytrzymywac)ok 2 -3 seri -hmm taki przyrząd na ktorym sie leży klatą nogi sie ma na podeście i dzwiga do siebie taki niby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2004-11-09 00:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyglądać dużo lepiej niż obecnie.Przeczytałem wiele artów o treningach,odżywianiu i wielu aspektach związanych z tym sportem i trybem życia.Dietę myślę mam dobrą,jeśli nie bardzo dobrą gdyż w ciągu ostatniego miesiąca przybrałem niemal 5kg bez grama tłuszczu,do tego wziąłem gainerka zaraz po treningu oraz jako uzupełnienie diety bo nie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-05-30 10:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)